Czy potrafisz odpoczywać? Czy lubisz odpoczywać? Mimo, że odpowiedź wydaje się być prosta i oczywista, to fakty mówią same za siebie: wielu z nas cierpi na bezsenność, nie mamy czasu na relaks, a jeśli mamy to towarzyszy mu poczucie winy. Praca jest bardzo wysoko cenioną wartością, norma społeczna docenia ludzi aktywnych i dynamicznych, szybko mknących przez życie... ale by utrzymać wysoką efektywność niezbędny jest zdrowy wypoczynek.

Co to znaczy? Po pierwsze nie ma złotej recepty dobrej dla wszystkich. To jaki wypoczynek będzie dla nas najlepszy zależy od naszych indywidualnych cech. Jedną z nich jest to co psychologowie nazywają reaktywnością. Ludzie z niską reaktywnością lubią emocję, adrenalinę i nudzą ich monotonne, spokojne czynności. Dla nich odpowiednim relaksem jest np. trening wytrzymałościowy. Odwrotnie zachowują się osoby wysokoreaktywne, wolą one medytację, jogę, czy tak zwane „nicnierobiene”. Nadmiar bodźców i stymulacji jest bowiem dla nich stresogenny. To jaki rodzaj relaksu wybrać najlepiej podpowie wam wasze ciało! Wsłuchaj się w nie i pozwól sobie na chwilę lenistwa. Daj sobie przyzwolenie na zrelaksowanie się i oderwanie od codzienności. Relaks to też umiejętność, której można się nauczyć! Wyjątkowo cenna, więc warto włożyć trochę wysiłku, by odpoczywać skutecznie! Jednym z ulubionych sposobów na odpoczynek jest po prostu sen, jedna z podstawowych potrzeb człowieka. Niestety w dzisiejszych czasach wiele osób śpi za krótko. Wiąże się to z permanentnym poczuciem zmęczenia, zwiększoną drażliwością i zmniejszoną odpornością. Ile snu potrzebujesz? Mitem jest, że ośmiogodzinny sen to gwarancja dobrego samopoczucia. Prawda jest taka, że zależy to od wieku i... Ciebie. Ludzie bowiem mają zróżnicowane zapotrzebowanie na sen. Jest jednak prosty test, który pozwoli Ci sprawdzić czy śpisz wystarczająco długo. Jeśli w ciągu dnia zasypiasz bardzo łatwo, gdy wygodnie położysz się w łóżku, oznacza to, że Twój organizm potrzebuje więcej snu. Niektórym wystarcza 6, inni potrzebują nawet 10 godzin by w pełni wypocząć. Ważna jest również jakość snu...