Nawet najlepsza dieta nie odniesie skutku, jeśli jednocześnie nie wzmocnisz powłok brzusznych, które mają skłonność do rozciągania się i odtłuszczenia.

Pomogą Ci w tym niektóre sporty:
 Tenis – zmusza do tego, by się szybko i dużo ruszać. Wpływa znakomicie na linię i harmonijne ukształtowanie całego ciała. Poza tym biegając z rakietą, na przemian prostujemy się i schylamy, uprawiając doskonałą gimnastykę brzucha
 Jazda na rowerze – Wzmacnia uda i łydki, a przy okazji także mięśnie grzbietowe i brzuszne. Bez względu na to, czy wybieramy teren płaski, czy pagórkowaty, jedna lub dwie godziny rowerowej przejażdżki podczas każdego weekendu wystarczą, aby wzmocnić brzuch, a także uda i łydki.
 Wiosłowanie – Wymaga wyciągania brzucha i naciągania mięśni. Ćwiczenie jest tym skuteczniejsze, im głębiej przy tym oddychamy.
Gdy nie masz czasu:
 Wciągaj brzuch! Ściskaj pośladki i wciągaj brzuch- ta czynność powinna stać się Twoim nawykiem. Ponadto każdego ranka, leżąc w łóżku na wznak, wyciągaj ramiona do przodu i podnoś się powoli, bez pomocy rąk.