Fitness to sposób na zdrowe, higieniczne życie, dbałość o ciało i umysł poprzez różne formy ruchu dostosowane do potrzeb i możliwości zainteresowanego.

Wszystkie zajęcia fitness można podzielić na dwie grupy:
zajęcia muscle - ( dawny aerobik ) z aerobową pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia, to zajęcia w grupie, przy muzyce z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia choreografii.
zajęcia cardio - ( dawne callanetics, gimnastyka francuska ) gdzie z wykorzystaniem przyborów( obciążniki, sztangi, gumy, hantle )wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. Grupy te łącząc się ze sobą tworzą różnorodne formy mieszane o różnych stopniach intensywności.

Poniżej podajemy objaśnienia do najpopularniejszych ćwiczeń grupowych prowadzonych w fitness klubach:

HiLo - ćwiczenia aerobowe przy muzyce, łączące kombinację kroków i podskoków w choreograficzny układ. Zajęcia bardzo intensywne dla osób zaawansowanych, wymagająca dobrej koordynacji ruchowej i kondycji.

Low Impact, Fat Burning - aerobowe ćwiczenia o średniej intensywności, oparte na prostych układach podczas których energia jest uzyskiwana ze spalania tłuszczu. Podnosi poziom wydolności fizycznej, wspomaga odchudzanie. Ćwiczenia o średniej intensywności .

Funki, Hip Hop, Dance Aerobic, Afro- zajęcia aerobowe, dynamiczne, urozmaicone przez kroki i elementy różnych tańców ( np. Afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich bazujące na krokach tańców afrykańskich ).

Aeroboxing - ćwiczenia typu aerobowego uzupełnione elementami boksu, oparte na prostych, silnych i atletycznych ruchach. Ćwiczenia o dużej intensywności wyrabiające przede wszystkim kondycję.

ATB, BPU ,Body Toning - intensywna rozgrzewka, ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe w pozycjach izolowanych kształtujące biodra, pośladki, uda oraz brzuch, wzmacnianie i ujędrnianie mięśni, kształtowanie sylwetki. Wykonywana w umiarkowanym tempie. Duży nacisk położony na ćwiczenia rozciągające. Gimnastyka polecana osobom początkującym, starszym i mającym problemy z nadwagą.

Trening obwodowy - zawiera w sobie klasyczne elementy aerobiku oraz stepu, przedzielone ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami i innymi przyborami. Zaletą ćwiczeń jest równoczesne zwiększanie siły mięśni i wytrzymałości ogólnej. Zajęcia bardzo intensywne.

TBC- Total Body Conditioning - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych przy muzyce, obejmujący wszystkie grupy mięśni, z wykorzystaniem ciężarków, hantli, gumowych pasów. Trening ma na celu polepszenie kondycji organizmu oraz poprawę wytrzymałości mięśni, dzięki czemu uzyskuje się bardziej wysportowaną sylwetkę

Step Reebok- zestaw ćwiczeń aerobowych na stopniu, podczas, których wchodząc i schodząc tworzy się różnego rodzaju kombinacje. Trening prowadzony jest w różnych w stopniach zaawansowania, średniej i dużej intensywności i ma na celu wzmocnienie układu oddechowego, krążenia, ogólnej wytrzymałości.

Intervall Aerobik - trening interwałowy- naprzemienne łączenie aerobiku typu "hi-lo" o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności. Zaletą jest wykonanie większej pracy fizycznej w podobnym czasie. Poprawia kondycję, wzmocnienie układu krążenia.

Magic Bar, Pump - zajęcia siłowe z wykorzystaniem sztang Najważniejsze jest to, aby ćwiczyć systematycznie, gdyż wszystkie ćwiczenia mają korzystny wpływ na twoje ciało. Oprócz poprawy wydolności układu krążenia i oddechowego działają korzystnie na kości i stawy- wzmacniając je.

Należy spróbować różnych form zajęć, ale uwaga! Ruch jest doskonałym lekarstwem zapobiegającym zwiotczeniu mięśni, ale musi być rozsądnie dawkowany i odpowiednio dobrany. Ważne jest też zróżnicowanie zajęć gdyż powtarzanie cały czas tych samych ćwiczeń jest nudne i może doprowadzić do urazów związanych z przeciążeniem ćwiczonych bez przerwy tych samych grup mięśni.