Ciąża to nie czas na planowanie wyprawy na Mount Everest, ale po to, by zachować jędrną sylwetkę i jędrne ciało, naprawdę warto ćwiczyć. Joga, zajęcia na dużych piłkach, basen, a tuż po porodzie po prostu intensywne spacery z wózkiem.

Jak bez szkody dla dziecka zachować ładną sylwetkę w ciąży?

Na pewno nie należy się odchudzać, ale też nadmiernie objadać. Najlepiej by przyrost wagi nie był większy niż 12%, czyli jeśli kobieta waży 60 kg przed ciążą, nie powinna przytyć więcej niż 12 kg.

Kiedyś kobieta w ciąży robiła się po prostu okrąglejsza i tyle, dziś trzeba na każdym kroku uważać, ale to dlatego, że dziś kobiety rodzą dzieci później niż kiedyś. A im później tym trudniej wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Jeśli kobieta w ciąży ma mniej w biodrach, to lepiej się czuje, ma mniejsze problemy z rozstępami czy ciężkimi nogami.

A czy naprawdę trzeba używać tych wszystkich kosmetyków- do biustu, na nogi, na rozstępy?

Najważniejsza jest profilaktyka przeciwrozstępowa- trzeba skórę wzmocnić i uelastycznić, zanim zacznie się rozciągać. Kosmetyki na rozstępy warto nakładać od początku ciąży dwa razy dziennie, nie ograniczając się tylko do brzucha, bo mogą pojawić sie też na biuście, pośladkach, udach. Obowiązkowo raz w tygodniu (nie omijając brzucha) robimy peeling, który zwiększa penetrację składników kremów. Jeśli kobieta w ciąży ma problemy z obrzękniętymi nogami, ulgę przyniosą jej preparaty chłodzące, poprawiające krążenie.

A co z cellulitem?

Kosmetyki na cellulit mogą zawierać aktywnie działające składniki nie wskazane w ciąży. W tym okresie działa czynnik hormonalny, niezależny od nas, który cellulit zwiększa, ale to tylko okres przejściowy. Poza tym codzienne intensywne wmasowywanie kremów działa też przeciwcellulitowo i przeciwobrzękowo. No i bardzo ważna jest aktywność fizyczna.

Ale kobiety słyszą też często od lekarza, że ciąża to nie czas na ćwiczenia.

Dobry lekarz tak nie powie. Owszem ciąża to nie czas planowania wyprawy na Mount Everest, ale jest coraz więcej zajęć dla przyszłych mam np. joga, ćwiczenia na dużych piłkach, basen). Można też ćwiczyć w domu-przysiady, wymachy, kocie grzbiety. Świetne są po prostu długie spacery, warto je też zacząć zaraz po porodzie-z wózkiem.

A można w ciąży bez obaw farbować włosy, robić trwałą?

Tak. Wszystkie te zabiegi są bezpieczne, reakcje chemiczne zachodzą tylko w wierzchniej warstwie naskórka. W ciąży na pewno nie wolno się opalać, bo wyższy poziom estrogenów może doprowadzić do powstania na skórze trudnych do wywabienia przebarwień. Dotyczy to szczególnie pań o ciemnej karnacji. Uczulam też panie wybierające się na wakacje do ciepłych krajów: przebywając na słońcu, łatwo się odwodnić, co jest niebezpieczne dla dziecka.

Na czym wart sie skupić zaraz po porodzie?

Na jakości skóry, by nie była wiotka. Na kompleksowe zabiegi wyszczuplające, redukujące cellulit zapraszam po okresie karmienia, ale część zabiegów modelujących można rozpocząć już miesiąc po porodzie.